SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Wszystko o bulimii - czytajcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapobiegające przyrostowi wagi ciała, takie jak: prowokowanie wymiotów, nadużywanie środków przeczyszczających i moczopędnych, ścisła dieta, głodówka lub bardzo wyczerpujące ćwiczenia fizyczne • ma minimum dwa napady żarłoczności w tygodniu (i stosuje po nich sposoby prowadzące do zmniejszenia wagi), przez co najmniej trzy miesiące • przesadnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-22 16:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, czyli akcja "Odchudzić grubasa".

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej : ---- Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 do 4 razy piłka nożna - to jest bieganie, różnego rodzaju ćwiczenia, ćwiczenia bramkarskie oraz od czasu do czasu siatkówka i siłownia. No i staram się ćwiczyć indywidualnie - jakieś bieganie, skakanka, jakieś ćwiczonka w domu. Robi [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8036 Data: 2010-02-26 14:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO TO JEST WODYNOWY PLAN SCHODKOWY? Jest to makrocykl treningowy, ktorego autorem jest WODYN. (Ja nie jestem autorem tego planu lecz tylko go przedstawiam. DO KOGO ADRESOWANY JEST WODYNOWY PLAN SCHODKOWY? Jest to makrocykl, ktory ma na celu rozwijanie masy miesniowej oraz "sily". Polecany jest on dla poczatkujacych (minimum starzu 0,5 roku), jak i [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-18 20:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, moją przygodę z siłownią zacząłem w sierpniu 2008 roku, były to takie nieregularne ćwiczenia, bez żadnej diety, kiepski trening, totalna niewiedza, oczywiście postępów, nie było żadnych... Ogółem mam bardzo, bardzo słabą genetykę do tego sportu, na początku siłowni wyciskałem samym gryfem... Ważyłem 66kg przy 178cm wzrostu. Aktualnie jest [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4327 Data: 2010-09-01 09:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W treningu GVT nie można również wybierać zbyt wielu ćwiczeń , bo objętość może okazać się zabójcza. Stąd może się wydawać brak „dopieszczenia" danej partii mięśni, poprzez ćwiczenia izolacyjne. Problem najważniejszy. GVT pomija siłę. Wielu atletów stawało się słabszych po tym programie, nabierając dużo masy. Spowodowane jest to skupianiem się [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 16114 Data: 2009-10-21 14:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+ dietka redukcyja do ocenki!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ROzpiętki na Lekkim SKosie 12-8 x 4 Nogi Łydki - Wspięcia na palce siedząc na ze sztanga na kolanach 4 s. - 20-30p Uda - Superseria - Wyprosty nóg siedząc na maszynie do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud lub wykroki 3 s. - 10-15p - przysiady ze sztanga 3s 10-12p - Uginanie nóg w leżeniu 3s 10-15p TRENING DRUGI I dzień Klatka piersiowa - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2006-06-04 20:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy układaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwyczajnie były dla mnie o wiele bardziej eksploatujące. Możliwe, że jest to wina tego, że w moim treningu hipertroficznym i siłowym znajdowały się dokładnie te same ćwiczenia wykonywane z różną ilością powtórzeń. Wzorowałem się tu trochę na Push&Pull Sakera i mój trening wyglądał tak (opiszę tylko Push): PUSH hiper 8x3: 1. WL - rampa z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5892 Data: 2017-05-31 02:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie dla siedzących za biurkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podstawę kształtowania sylwetki. Warto uświadomić sobie cel, który osiągamy ćwicząc mięśnie brzucha i ud. Mając na uwadze wzmocnienie tych mięśni konieczne jest wykonywać ćwiczenia z obciążeniem, natomiast chcąc wspomóc odchudzanie organizmu wraz z ujędrnianiem tkanek w tym obszarze, należy wykonywać wysiłek umiarkowany w intensywności, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12261 Data: 2007-06-08 17:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion na wyciągu stojąc 2s 6. Uginanie ramion podchwytem stojąc na wyciągu 2s 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s A teraz prosiłbym o uwagi, proponowane zmiany (ćwiczenia, kolejność). Starałem się urozmaicić trochę trening dając różne ćwiczenia. Treningi będą około godziny 17-19 coś koło tego i będą trwać maksymalnie 1h. Czy mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2010-07-18 23:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Starość nie radość

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] A składają się na niego m.in. przysiady, skłony, pompki, szpagat, podciągania na drabinkach, "poziomki", stójki na rękach, przewrotki na materacu i inne sprawnościowe ćwiczenia, mające wpływ na dobre samopoczucie i zachowanie kondycji. -Sport to zdrowie, a zdrowie to sport - mawia mój rozmówca. Bo któż potrafi, nie tylko w jego wieku, aż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5452 Data: 2007-01-31 23:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez żadnego progresu. Od dwóch miesięcy staram się zwiększać ciężary i wprowadziłam parę ćwiczeń na wolnych ciężarach, które jako tako rozszyfrowałam. W tabelce są wszystkie ćwiczenia jakie robię, oczywiście nie naraz ale po 8- 10 na trening, tak żeby były na różne partie mięśni i się nie powtarzały z treningu na trening. Na zielono są te, które [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 19:25:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Bolass prosi o pomoc z dietą.

    Temat
    Trening w domu

    [...] oczywiście poprzedza jakaś mała rozgrzeweczka z rozciąganiem, przy której zwykle robie "niby 6tke weidera" - niby bo rzadziej (3-4x w tygodniu) i nie wedle schematu, ale ćwiczenia te same. Po aerobach jak już lecę na pysk - a to zwykle bywa gdzieś tak po jakiejś godzince samych aerobów (lub czasem 40-50min) - dobijam się jakimiś lekkimi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2007-01-31 02:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie efekty?

    Temat
    Trening w domu

    [...] Plecy -> Barki -> Biceps -> Łydki Sobota: Klatka -> Triceps -> Uda -> Brzuch -> Przedramie Niedziela: wolne UWAGA: Jeśli chodzi o poniedziałek, środe, piątek i sobote to te ćwiczenia wykonuje w DOMU (ćwiczenia z hantlami, brzuszki, pompki itd), ponieważ nie mam pieniędzy na siłownie !!!!!! Kreatyne biorę z rana 5g i 5g przed treningiem. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2012-11-07 15:00:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PODSTAWA TRENINGU INTENSYWNEGO

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] psychicznej i silnej woli. 2. Serie rozgrzewające. Pierwsza seria z 50%, druga z 80% obciążenia docelowego. 3. Trening właściwy. Rozpatrzmy to na przykładzie jednego ćwiczenia. Wykonujemy najpierw 6-8 wolnych powtórzeń aż do zupełnego zmęczenia mięśnia, następnie 2-3 powtórzenia wymuszone (z pomocą partnera), 2-3 powtórzenia niepełne (od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5568 Data: 2002-07-12 20:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Facet na diecie ekstremalnej art.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jednak pewne okoliczności mogą wyzwolić u panów gwałtowne dążenie do cielesnego ideału. Żarty rówieśników w dzieciństwie na temat nadwagi, poświęcanie wiele czasu na ćwiczenia fizyczne czy praca w określonym zawodzie (tancerze, modele) - według raportu EDA te czynniki sprzyjają rozwojowi anoreksji. Problemy zaczynają się często już w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2006-11-01 19:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Produkty przyspieszające odchudzanie

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] kofeiny jest tauryna, która znacząco zmniejsza zmęczenie układu nerwowego, powstałe podczas intensywnego treningu. Dzięki temu można dłużej i wydajniej wykonywać ćwiczenia aerobowe, które przyspieszą utratę zbędnych kilogramów. Therm Energy Power silnie pobudza przemianę materii, spala tłuszcz, wspomaga efektywność i wydajność [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2011-10-11 08:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pleców: martwe ciągi na prostych nogach, skłony ze sztangą na barkach (3 serie - 10, 6, 4) Brzuch: unoszenie nóg (5 serii po 25 powtórzeą) Wszystkie nie opisane osobno ćwiczenia wykonywać w 5 seriach po 8 do 12 powtórzeą ZAAWANSOWANI: Cała idea postępu w treningu siłowym opiera się na fakcie, że jeżeli chce się, aby ciało rosło należy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5218 Data: 2007-05-26 21:06:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] program Scottiego (w KAŻDY TYDZIEN ZYSKUJE SIE OK 5 CM !!!!!). Teraz o AAII. Jak ktoś go robi to jedna BARDZO ważna rada : nigdy nie odpoczywajcie w trakcie robienia ćwiczenia !!! tzn. dokładniej jak robicie np: ćwierćskoki i macie do zrobienia 1 serię po 125 raza, to jak jesteście przy np. 80 i czujecie , z nie dajecie rady to pomyślcie [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-03 13:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan skoku w dal i sprintu do oceny.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wiek:13 lat Płeć: Mężczyzna Staż na siłowni: Nie. Cel: Poprawa skoku w dal oraz 60m i 100m Poniedziłaek-szybkość Wtorek-skoczność Środa-skoczność Czwartek-szybkość Piątek-skoczność Sobota-szybkość i skocznośc Poniedziałek: Przy szkole tam gdzie bieżnia i skocznia Rozgrzewka w truchcie Rozciąganie skipy a,b,c 4x60m po kazdym b iegy 2 min przerwy. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2009-08-30 15:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego spalam mięśnie?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] basen, rower, bieg (dla przykładu w poprzednim tygodniu poniedziałek-bieganie ok 1h20', wtorek-rower ok 1h, środa - krótki HIIT (ok 10 min, bo byłam bardzo zmęczona) plus ćwiczenia brzucha, czwartek-bieganie ok 1h20', piątek-HIIT (45 minut razem z rozciąganiem i rozgrzewką), niedziela-basen 45 min), przez trening HIIT rozumiem ćwiczenia typu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2015-01-17 14:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)